【想長頭髮試試這些食物】#營養師杯蓋
給那個有需求的朋友看看🙌🏻
前幾天圖文有分享，白頭髮該怎麼調整飲食，結果就有人私訊杯蓋，詢問一直掉頭髮該如何調整飲食，所以這邊杯蓋就來分享ㄧ些查到的資料，希望能夠幫上忙💪🏻
毛髮生長與基因、年齡、健康狀況以及生活作息有關，飲食只是其中一部分，而這邊就針對飲食的部分作圖文介紹🔆
毛髮生長與許多營養素有關，目前常提到的有生物素、維生素C、維生素A、OMEGA3脂肪酸以及葉酸，大家可以參考圖文的食物，多吃ㄧ些，幫助攝取這些營養素。
PS:基本上保持均衡飲食原則，大家不用太擔心這些營養素缺乏，但現代人往往飲食不均衡，所以可以檢視一下，慢慢調整。
👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文可以看
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參考資料
1. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use
2. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss
3. Nutrition and hair: deficiencies and supplements
4. Endogenous retinoids in the hair follicle and sebaceous gland
5. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women
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